trening barkow

[...] weryfikacji na MP 2014 w Kielcach moja waga wynosiła 81 kg z pewnych przyczyn jednak nie udało mi się dojechać i zaprezentować swoją formę na scenie co dało mi poważny zastrzyk energii aby jeszcze lepiej się przygotować do kolejnego sezonu klikanie formacji o mnie 28 lat obecna waga 91 kg wzrost 177 cm dziś trening barków ok godziny 17.30

Siemanko W poniedziałek robiłem strzała (środkowy akton barku - deltoid) i miałem trening barków. Nie czułem jakiegoś dyskomfortu aż do środy kiedy wstałem rano z bólem typowo środkowego aktonu czyli ruszam reka do przodu do tyłu wszystko ok a jak wykonuje ruch do boku jak przy wznosach to mocny ból. Nie wiem czy to kontuzja przy okazji treningu [...]

[...] weryfikacji na MP 2014 w Kielcach moja waga wynosiła 81 kg z pewnych przyczyn jednak nie udało mi się dojechać i zaprezentować swoją formę na scenie co dało mi poważny zastrzyk energii aby jeszcze lepiej się przygotować do kolejnego sezonu klikanie formacji o mnie 28 lat obecna waga 91 kg wzrost 177 cm dziś trening barków ok godziny 17.30

Witam wszystkich jestem tu nowy i mam nadzieje ze dostane szybka odpowiedz i pomoc. Żecz w tym że dzisiaj miałem trening barków, podnosiłem sztange za głowe i po 4 serii wstałem po telefon przełączyć piosenke i poczułem lekki ból po lewej stronie szyji (kaptura), przełączyłem ale ból nie był aż tak duży i postanowiłem sprawdzić czy dam rade [...]

w sobote panowie mnialem trening barkow , robilem 3 cwiczenia -wyciskanie sztangi z przed glowy siedzac - unoszenie sztangielek bokiem - unoszenienie sztangielek w przod i jeszcze dzis mam takie straszne zakwasy na najszerszy brzbietu i niewiem dlaczego??? barki tez czuje! ale motyle tal mnie bola jak po treningu placow i niewiem w czym jest [...]

[...] męczą mi się barki i nie mogę technicznie wykonywać ćwiczeń, bo myślę tylko o tym żeby opuścić ręce.Co powinienem zrobić w tej sytuacji - poczekać aż barki same się przyzwyczają do wysiłku, walczyć z cieniem z obciążeniem, czy może przypakować je na siłce? Na próbę odpuściłem sobie już drugi raz trening barków na siłce ale nic to nie pomogło.

[...] barku? przedniego aktonu juz nie cwicze, jest wystarczajacy. boczny jest ok, tylni duuuzy ale efekt psuje przerwa miedzy nimi. cwicze linka z gornego wyciagu do twarzy i rotacje, pelne obroty rekoma z nie duzym ciezarem. podzielilem trening barkow na dwa dni treningowe: wypychanie i wznosy hantlami + cwicznia wyzej, nie ma przeciwskazan?

Witam, Jestem po kontuzji pleców wracam powoli do treningów. Choć treningu klatki sie nie boje bo ćwicząc na płaskiej ławce i na pochyłej tak do tyłu to krzyż nie dostaje po dupie to z kolei trening barków mnie troche pod tym kątem zastanawia. Czy wyciskając sztangielki siedząc mocno obciążam krzyż? Zauważyłem ze kiedy stoje i wyciskam [...]

cześć mam dylemat - jestem zaawansowany; dziś musiałem przerwać trening barków z powodów rodzinnych, zawsze robię 1. wyciskanie sztangielkami 2. wyciskanie sztanga, oba w siadzie 3. unoszenia na boki 4, ćwicz na tylne aktony wszystkie ćwicz po 4 serie dziś musiałem przerwać po zrobieniu 4 wyciskań - czyli pierwszego ćwiczenia i nie wiem, czy jutro [...]

Cześć , trzy dni robiłem trening barków i następnego dnia postanowiłem bić rekordy na klatę .. Zroibiłem słabą rozgrzewkę i poszedłem na wyciskanie na ławkę skośną w dół po 3 seriach postanowiłem dobić jeszcze większym ciężarem na hamerze lecz przy trzecim powtórzeniu nerwy zaczeły mi promieniować aż do mózgu ( dosłownie ) po czy zrobiłem ramiona [...]

Moje barki nie są takie zaokrąglone, jak napinam ramię to są nieźle pocięte, i z tyłu też dobrze wyglądają ale jak się patrzy z przodu to marnie to wygląda. A oto mój trening barków: 1.Wycisk stojąc sprzed głowy 3x10 2.Arnoldki 3x10 3.Unoszenie na boki w opadzie 4x8 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3,4x10

1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadze 3x12/10/8 CZY wyciskanie sztangielkami?? 2. Unoszenie sztangielek bokiem w góre 3x12 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12/10/8 Która opcja jest lepsza? korzystniejsza? Ma to jakieś większe znaczenie? To jest oczywiście trening barków, jakby ktoś miał wątpliwości

Chodzi mi o trening barków. Do dyspozycji mam tylko hantle. Chciałbym, żebyście mi poprawili ten plan, a pewnie jest co poprawiać: 1. Wznoszenie ramion bokiem 4 serie po 13 powtórzeń + jedna rozgrzewkowa. 2. Wznoszenie ramion przodem 4 serie i nie wiem dokładnie ile powtórzeń bo to jest dla mnie nowe ćwiczenie, ale myślę, że 12 dam radę. 3. Wznosy [...]

[...] może mój plan: Pon - Plecy triceps Śr - Klata biceps Pt - barki, brzuch bic and tric - poniżej będzie rozwinięcie Sob - Nogi Więc tak, co do piątku to tam robię pełen trening barków, brzuch trochę po katuje na maszynie i chciałbym do tego robić dodatkowo 2 x 4 serie na biceps oraz 2 x 4 serie na trica. Takie coś ogólnie ma jakiś sens? Na [...]

Witam Od jakiegoś czasu miewam ból w lewym barku, to nie jest straszny ból tylko bardziej dyskomfort powiedział bym. Miałem przerwę od treningów ok 2tyg czyli dosłownie nic tylko praca. Dziwne jest to że jak robię trening barków czy obojętnie jakiej partii to nie czuje tego dyskomfortu, czasami coś tam poczuje ale to tylko chwilowe i dalej mogę [...]

wrzucam trening barkow i chce abyscie ocenili czy jest dobry , oczywiscie go skorygowali gdy jest zly: 1 wyciskanie sprzed klatki 4x15-6 2 wznosy w opadzie 4x10-15 3 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x12-8 4 wznosy bokiem 3x12-8 5 wznosy przedem mlotkowo 3x12-8 w ktorych cwiczeniach stosowac progresje ciezaru i robic kazda serie do zalamania [...]

witam mianowicie dzis z ciekawosci zrobiłem ten trening barkow http://www.youtube.com/watch?v=OZc6J89b1-E co o nim sądzicie? Mario Szaleje :D robiłem 50kg na rozgrzewke 70*10 80*10 90*8 100*4 pewnie mogłbym więcej wziąść duzo...ale strasznie mnie ciekawiła technika tego jak on to robi. lekko łopatka mnie boli alr to nic... Zmieniony przez - [...]

Cześć! Dotychczas ćwicząc, na barki robiłem wyciskanie sztangietek siedząc i szrugsy na kaptury. Wyczytałem, że przy podciąganiu sztangido brody, innym treningu na kaptury, pracują też wszystkie aktony mięśni naramiennych. Czy przy tym ćwiczeniu można odpuścić sobie wyciskanie sztangietek i połączyć trening barków i kapturów? Dzięki!

W taki właśnie sposób robił Arnold i Mike Katz(unoszenie bokiem) w Pumping Iron. Ja osobiście dla urozmaicenia wykonuje je co 2-3 trening barków i nie narzekam. Co sądzicie o takim sposobie wykonywaniu tego ćwiczenia? Pozdro.

Siema tak sie złożyło ze na trening barków przypada mi tylko jedno wyciskanie na ławce hantli.Kiedyś robiłem żołnierskie i zza głowy sztangą ale zastąpiłem je innymi ćwiczeniami. I mam pytanie czy takie klasyczne wyciskanie hantli siedząc wpływa na całe barki,na przednie i tylne aktony?? Czy moze na jeden lepiej drugi gorzej jak to jest??